Menstruatia: tot ce trebuie sa stii despre aceasta perioada delicata, ca sa ai grija de tine mai bine

Menstruatia e un moment delicat in viata fiecarei femei. Timp de cateva zile pe luna, au loc schimbari semnificatie ale intregului organism. Acestea sunt punctul culminant al unui ciclu care se dezvolta de-a lungul lunii. Aceasta perioada este inconjurata adeseori de prejudecati, insa toate femeile ar trebui sa fie constiente ca ea reprezinta ceva firesc. 

Stiind mai multe despre modul in care se petrec schimbarile lunare, vei putea sa ai o legatura mai stransa cu propriul corp si sa intelegi ce poti sa faci ca sa te ingrijesti mai bine in clipele dificile. In acelasi timp, e util pentru mame sa stie detalii despre cum se manifesta menstruatia la fete si adolescente.

1. Simptomele menstruatiei pe care orice femeie trebuie sa le stie

Menstruatia nu apare dintr-o data in anumite momente ale lunii, ci e rezultatul unui proces care se dezvolta pe o durata de 30 de zile. De aceea, in cazul unora dintre femei, apar simptome inainte de menstruatie. Semnele ca se apropie perioada delicata a lunii se datoreaza fluctuatiilor hormonale. 

Desi nu se stie de ce doar unele dintre femei au parte de astfel de manifestari neplacute, acestea fac parte dintr-o menstruatie normala. Simptomele inaintea sangerarii sunt cunoscute drept sindromul premenstrual. Iata indicii care iti arata ca te numeri printre cele care se confrunta cu acesta:

• crampe abdominale

• schimbari emotionale

• schimbari de apetit (pofte sau apetit crescut)

• sani umflati sau durerosi

• balonare si dureri de stomac

• dureri de cap

• ameteli

• putina luare in greutate

• umflaturi ale mainilor si picioarelor

• dureri musculare si articulare

• acnee si alte probleme ale pielii

• oboseala exagerata si nevoia de a dormi mai mult

• depresie, anxietate, iritare sau schimbari bruste ale starii de spirit

• dorinta de a sta mai retrasa

• impulsul de a plange fara motiv

• probleme cu somnul

• probleme cu concentrarea

• schimbari ale libidoului

In timpul menstruatiei, pot continua simptomele din perioada de dinainte si e posibil sa apara si altele. E bine de stiut si ca alte probleme de sanatate pot avea simptome asemanatoare cu sindromul premenstrual, printre care depresia, anxietatea, bolile tiroidei sau perimenopauza. De aceea, in cazuri severe, adreseaza-te medicului.

Simptomele perimenopauzei

Daca ai trecut de varsta de 40 de ani, e posibil sa observi semne care arata ca te indrepti spre menopauza. Inainte de aceasta, care inseamna disparitia permanenta a menstruatiei, vei intampina problemele asociate perimenopauzei, care includ:

• menstruatia neregulata

• probleme cu somnul

• schimbari dese de dispozitie

• probleme vaginale si cu vezica urinara

• fertilitate scazuta

• pierderea densitatii osoase

• cresterea colesterolului

• schimbari ale libidoului

Ca sa faci fata provocarilor, poti sa apelezi la suplimente pentru menopauza, sarcina si alte afectiuni ginecologice, care vor ajuta in ameliorarea simptomelor.

2. Ciclul menstrual si etapele acestuia

Ca sa intelegi mai bine in ce consta menstruatia, e nevoie sa intelegi si ce inseamna ciclul menstrual. Acesta reprezinta un proces hormonal complex care are loc in fiecare luna in organism, pentru a-l pregati pentru o posibila sarcina. 

Dureaza in jur de 28 de zile, dar menstruatia regulata poate sa implice si un ciclu mai lung, de la 21 pana la 45 zile. In timpul acestuia, se dezvolta un ovul, care e, mai apoi, eliberat de ovare. Atunci, mucoasa uterina se ingroasa, dar daca sarcina nu are loc, aceasta este eliminata in timpul menstruatiei. Calcularea ciclului menstrual se face incepand cu prima zi a acesteia, pentru a determina daca nu este prea lung sau prea scurt.

Cele patru faze ale ciclului menstrual sunt:

• faza menstruala

• faza foliculara

• ovulatia

• faza luteala

De obicei, informatiile despre ciclu se limiteaza la faza menstruala, insa fiecare are anumite caracteristici. Cea foliculara cuprinde producerea ovulului. Atunci, nivelul de estrogen creste, pentru a crea un mediu propice pentru embrion. Aceasta incepe in acelasi timp cu menstruatia si dureaza, in medie, 16 zile.

Cea de-a treia faza este cea mai scurta si are loc la aproximativ doua saptamani dupa menstruatie, timp de o zi sau doua. In aceasta etapa, ovulul e eilberat din ovare. Atunci, exista cele mai mari sanse de a ramane insarcinata, iar menstruatia in sarcina dispare. 

E important, totusi, sa stii ca sarcina e posibila si cu pana la cinci zile inainte de ovulatie. Simptomele specifice sunt cresterea temperaturii bazale si secretiile albicioase, de textura albusului de ou.

Faza luteala e marcata de o scadere a nivelului de estrogen si progesteron, ceea ce declanseaza menstruatia si, inainte, simptomele sindromului premenstrual.

3. Prima menstruatie: ce trebuie sa stie mamele

E indicat sa ii spui fiicei tale ce este menstruatia si ce simptome ai cand iti vine ciclul prima data, atunci cand se apropie varsta potrivita. In plus, vorbiti si despre metodele de ingrijire pe care le poate alege si cand: absorbante, tampoane sau cupa menstruala. Astfel, o vei ajuta sa isi da seama ca e o schimbare normala, care nu ar trebui sa o sperie sau sa o faca sa se simta rusinata.

De obicei, acest eveniment are loc pentru prima data in jurul varstei de 12-13 ani, desi poate sa inceapa mai devreme sau mai tarziu. Chiar si timp de 6 ani e posibil ca aceasta sa fie neregulata, adica sa para mai des sau mai rar decat in mod normal, ceea ce face dificil sa isi dea seama la cat timp vine menstruatia. 

Acest lucru se intampla pentru ca organismul trebuie sa se adapteze noilor schimbari si sa regleze productia hormonilor reproductivi. Dupa o anumita perioada de timp, ciclul menstrual devine regulat. 

Durata ciclului menstrual normal e de 28 de zile, desi unele persoane de varsta adulta au cicluri mai lungi sau mai scurte, de la 21 la 45 de zile, fara ca acest lucru sa indice probleme ingrijoratoare. De asemenea, unele femei au o menstruatie mai abundenta, in mod natural.

Mamele pot sa le semnaleze fiicelor cand vorbesc cu ele despre menstruatie si simptomele la care sa se astepte. In acelasi timp, incurajeaz-o pe fata ta sa-ti aduca la cunostinta cand se simte rau, pentru a putea impreuna sa discutati problemele care necesita vizita la medic.

Poti s-o sfatuiesti pe fiica ta si sa noteze pe telefon datele de inceput, chiar daca aceasta este neregulata, ca sa isi dea seama mai bine la cate zile vine menstruatia. In general, e bine sa aiba ce ii trebuie in geanta tot timpul, pentru orice eventualitate: 

• absorbante suficiente

• servetele umede si uscate 

• medicamente cu efect antiinflamator
  
  

  4. Dereglari menstruale: cand trebuie sa te ingrijorezi?

  Desi e normal sa apara anumite simptome ca manifestare a schimbarilor care se petrec in organism, uneori, anumite semne pot fi ingrijoratoare. Menstruatia neregulata e comuna in primii ani, dar daca reglarea ciclului menstrual nu are loc pana la 18 ani si continua in perioada adulta, acest lucru poate indica probleme in ceea ce priveste dezechilibrele hormonale.
  

   4.1. Menstruatia neregulata

  Ciclul menstrual neregulat poate indica urmatoarele probleme de sanatate:

  • Sindromul ovarelor polichistice

  Chisturile se dezvolta in ovare, ceea ce face ca ovulul sa nu fie produs in fiecare luna, lucru ce se manifesta prin absenta menstruatiei. Alte simptome ale acestei boli sunt: acneea, obezitatea si parul corporal in exces.

  • Endometrioza

  In acest caz, celulele care se afla in mod normal in uter (celule endometriale) cresc in afara lor pe alte organe, ca vezica urinara.

  • Boala inflamatorie pelvina

  Aceasta este o infectie a sistemului reproductiv feminin si o complicatie a bolilor cu transmitere sexuala. E esential sa fie tratata repede cu antibiotice. In caz contrar, poate cauza durere cronica. Aceasta se manifesta, printre altele, prin sangerarile intre menstruatii.

  Cauze

  Menstruatia neregulata e asociata indeosebi problemelor homonale. Hormonii reproductivi feminini trebuie sa fie in echilibru in organism, altfel, apar probleme in diverse privinte. Cele mai complexe perioade sunt pubertatea, menopauza, sarcina, lehuzia si alaptarea. In rest, cauzele ciclului neregulat pot fi:

  • scadere sau crestere accentuata in greutate

  • stres emotional

  • tulburari de alimentatie, ca bulimia sau anorexia

  • sportul de anduranta (de exemplu, alergatul la maraton)

  De aceea, nu se poate stabili exact cat e normal sa intarzie menstruatia, pentru ca sunt multi factori individuali de luati in considerare. 

  Menstruatia si stresul sunt strans legate, pentru ca orice factor exterior poate deregla sistemul hormonal sensibil. 
  
  

  4.2. Culoarea menstruatiei

  Culoarea menstruatiei difera, asa ca exista mai multe variante care pot fi considerate normale, de la negru pana la rosu, portocaliu sau maro. 

  • Sange maro

  Menstruatia maro indica sange mai vechi, care a avut timp sa oxideze. Acest lucru are loc din cauza curgerii mai lente, care face ca acesta sa ramana in organism mai mult timp. 

  • Negru sau rosu inchis

  E vorba de aceeasi situatie in cazul menstruatiei negre sau rosu inchis, care nu a avut timp sa oxideze complet. Acestea apar mai ales la sfarsit. 

  • Rosu deschis

  Rosul aprins, in schimb, semnaleaza ca sangele este proaspat, curgand repede, si devine mai inchis pe masura ce curgerea e incetinita. Cand apare acesta, e posibil sa te confrunti si cu cheaguri, care sunt normale, daca nu depasesc 1 cm in diametru.

  • Menstruatia gri

  Sangele gri e deosebit de alarmant, pentru ca indica o infectie. In cazul celui portocaliu sau roz, e vorba de amestecarea sangelui cu mucusul cervical. Se intampla acest lucru la mijlocul ciclului menstrual, in perioada ovulatiei. Uneori, apare imediat sau la maxim doua saptamani de la implantarea ovulului (inceperea sarcinii).
  
  

  4.3. Cat dureaza menstruatia? Semne anormale

  Cat tine menstruatia depinde de caracteristicile individuale ale organismului fiecarei femei. De cele mai multe ori, e vorba de 3-5 zile, dar e considerata normala si o perioada de 2 pana la 7 zile. 

  Menstruatia prelungita mai mult de sapte zile iti indica ca nu este ceva in regula cu ciclul menstrual, caz in care trebuie sa te adresezi medicului pentru a determina cauza. In timpul pubertatii si al perimenopauzei, acest lucru are loc din cauza schimbarilor din organism.  Daca te confrunti cu aceasta situatie, cauza poate fi:

  • o problema a glandei tiroide

  • sindromul ovarelor polichistice

  • hemofilia (sangele nu se coaguleaza normal)

  • obezitatea

  • boala inflamatorie pelvina
    
    

    5. Sfaturi pentru menstruatie

    Exista atatea tipuri de menstruatie cate femei sunt pe Pământ. De aceea, nu toate vor manifesta intregul set de semne. Poti avea doar unul sau doua, dar si mai multe, astfel incat sa iti afecteze activitatea zilnica. Simptomele variaza si de la luna la luna. In caz ca intampini probleme care te impiedica sa-ti indeplinesti responsabilitatile, ia medicamente speciale pentru aceste probleme sau antiinflamatoarele naturale. In rest, unele schimbari ale rutinei zilnice pot ajuta, printre care:

    • sa faci yoga sau sa meditezi

    • sa faci exercitii aerobice sau sa mergi pe bicicleta, sa inoti, sa alergi

    • sa dormi suficient

    • sa mananci sanatos, in special fructe, iaurt, cereale si leguminoase

    • sa te asiguri ca obtii din alimentatie suficient calciu sau sa iei un supliment cu minerale

    • sa iei suplimente alimentare pentru stres, depresie si insomnie

    Ce este interzis in timpul menstruatiei?

    Uneori, te vei simti destul de rau incat sa nu poti face nimic. Daca simptomele fizice nu sunt, insa, grave, nu trebuie sa lasi perioada sensibila a lunii sa te impiedice sa duci o viata normala. Totusi, e bine sa eviti anumite lucruri, printre care:

    • alimentele sarate si zaharul

    • lactatele

    • cafeaua sau alcoolul 

    • fumatul

    • sa porti un tampon mai mult de patru ore

    • sexul neprotejat
      
      

    Pentru a te simti bine in pielea ta, e nevoie sa stii totul despre menstruatie. Si semnificatia ciclului menstrual e importanta, pentru a intelege mai bine in ce consta perioada caracterizata prin sangerari. Cunoscandu-ti mai bine corpul si schimbarile prin care trece, vei putea sa accepti mai usor ca in unele, zile pur si simplu, nu poti sa dai randament asa cum ti-ai dori sau cand e cazul sa apelezi la medic. 

    De exemplu, menstruatia si sportul pot fi incompatibile in anumite conditii, dar asta nu inseamna ca trebuie sa eviti complet activitatea fizica. Intelegerea acestor aspecte e importanta si pentru fiica ta, astfel incat aceasta sa nu fie speriata de transformarile care au loc la pubertate. 

    
    

    Sursa foto: Shutterstock.com

    
    

    Referinte:

    www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/what-can-i-do-about-cramps-and-pms 

    www.healthline.com/health/first-period

    www.healthline.com/health/womens-health/stages-of-menstrual-cycle#ovulation

    www.healthline.com/health/womens-health/period-blood#brown-period-blood

    www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666